[...] 3x12 prostowanie przedramion z talerzem zza glowy siedząc 3x12 jedyne zmiany od początku mojej przygody to: - na początku były 4 podstawowe cwiczenia wielostawowe, po jakims czasie (miesiąc/dwa?) dodalem ten triceps/biceps - martwy i przysiad robiłem na jednym treningu, zmieniłem to kiedys bo nogi nie wytrzymywały i wolałem zrobić jedno [...]
hahahah :D wyobraziłem sobie ze gośc idzie z plastikową butelką krwii oddać do transfuzji i nie mogę wyrobić %-) rozj**any jestem tym postem Ale tak jak mówisz, procedury w przy oddawaniu krwii to nie jest takie hop siup. Sporo spraw sprawdzają dosyć wnikliwie. Jaco jak walisz sterydy to nie możesz oddawać krwii ;) iniekcje, zabiegi chirurgiczne [...]
[...] nie dała rady, w sensie, że za leniwa jestem na 2-3 lata nauki. ;-) Dzień za krótki, żeby po robocie jeszcze siedzieć w książkach do nie zawsze ciekawych przedmiotów. Fakt jak jest weekend i są np. 3 egzaminy z 3 przedmiotów to głowa jak sklep jest .. a jutro farmakologia ( która dla mnie jest najciekawszym przedmiotem i głównie przez [...]
[...] jeśli w ciągu 5 miesięcy nie będzie poprawy, powinienem zgłosić się na operację przesunięcia nerwu. Przez cały ten czas kontynuowałem rehabilitację barku zarówno prywatnie, jak i przez NFZ. Udało mi się znaleźć trzy placówki, do których zapisywałem się co jakiś czas (czas oczekiwania wynosił od 6 do 12 miesięcy). Od ostatnich 1-2 miesięcy nagle [...]
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
[...] Was też tyle śniegu?! Lata tyle nie widziałem i nadal sypie!!! Michass, wapolczuje. Trzymaj się z bólem. I powodzenia na egzaminie! Ps. ja niedawno miałem pomysł, żeby zrobić jakiś inny kierunek- ot tak, z nudów i żeby trochę kumplowi było raźniej. Jednak jak sobie pomyślę o tych egzaminach, terminach, projektach itp to już mi się nie chce ;-)
Również myślę, że w Twoim wieku i patrząc na to, jak wygląda sylwetka, oraz również to, że byłeś już dłuższy czas na redukcji, dalszy cel w tym kierunku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Bilans energetyczny jak najbardziej może być na lekkim plusie. Najważniejsze będzie jednak to, aby uczył się prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych, [...]
[...] 150 na 75 bodajże tej drugiej wartości nie jestem teraz pewny ile tam było. Dosyć wysokie, deke już odstawiłem od 2 tygodni jedynie testosteron teraz leci 250 mg / week. Co powinienem w takiej sytuacji zrobić i jak te badania wyglądają? Zawroty głowy na ten moment ustąpiły całkowicie Zmieniony przez - Koxxiarsky w dniu 2023-12-02 07:20:38
[...] na suplement z witaminą D3 Niestety my Polacy, jemy za mało pokarmu, będącego dobrymi źródłami witaminy D3, zdecydowanie za mało w naszym menu dziennym pokarmów, takich jak: tłuste ryby (węgorz, śledź, makrela, dziki łosoś), a nawet jeśli włączymy w ciągu dnia inne dobre źródła D3, np.: całe jajka, nabiał , grzyby, masło, to i tak jest jej [...]
Możesz od 2 tyg cykli podpierając się doświadczeniem z 1.cyklu dobrać sobie jakąś dawkę następnie skontrolować.najlepiej było by jednak zrobić najpierw badania i sprawdzić jak to będzie wyglądało
Michass - rezonans i do lekarza. Nie wiadomo co się tam zrobiło. Może jakąś rehabilitacja będzie konieczna. Na Śląsku dalej śnieg i delikatny mróz, ale zanika. W KWK Bobrek Barbórka 2023. Mnie to boja się rehabilitować bo boja sie ze zaszkodzą przez to co choroba zrobila te zwapnienia mam na myśli taka akcja jak teraz z dolnym odcinkiem pleców [...]
[...] możliwość zblokowania się? Dopiero dzisiaj dowiedziałem się o odbloku i torchę wystraszyłem, nie wiem czy słusznie... Czyli ogólne pytanie nie mając więcej danych - Co zrobić? 1. te badania wykonać teraz, czy jak nie bede już na omce? 2. dokończyć opakowanie x5 czy zaprzestać teraz na x3? Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 16:01:20
Dlatego chciałem teraz badać bo jest idealna porą na takie zakupy nie w sierpniu jak jakiś kurier na kipie ma 60 stopni.i teraz zrobić sobie zapasy hak coś nie zdrożeje to na pewno nie stanieje,większą zakupy to czysta ekonomia .to co wydasz na badania na pewno ugrasz przy większym zamówieniu czyli wychodzisz na zero i masz pewniaka .nawet wydając [...]
[...] o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . Czy jendak juz powinienem cos zrobic jesli chce odstawić? Chce zobaczyć jak znowu będę czul się bez. (jeśli pisze w złym dziale to sorki) Pozdrawiam Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 13:06:26 Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 [...]
[...] 182 kg 5x5 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8 dobra walka i ekstra zwolnienie ostatniego powt ale też nieco spłycane, przydało by się nagrać i zobaczyć jak to wygląda, 115 kg x 12 ekstra walka do końca, bardzo dobra pompa po serii, za tydz 137 kg (135 + 1,25) x 8! 117 kg x 11-12 i ew 70 kg x max tempo 31x1 3. Leg press - 80 [...]
Ja dość często trenuje na lekko obolałych mięśniach, wiadomo że nie na mocnych domsach, ale jak czuję lekką bolesność to według mnie jest ok, po kilku seriach rozgrzewkowych u mnie to często przechodzi i czuję że mogę zrobić trening na maksa, a po treningu wcale nie jest gorzej. Gdybym czekała z treningiem aż bolesność minue to bym chyba 50% [...]
[...] na maszynie (z wyłączeniem leg drive). Nogi zmęczona, ale głowa zadowolona. Dzisiaj kino więc też przerwa od siłki, a jutro mam nadzieję wreszcie te siady i ławkę zrobić jak trzeba. No i czas na powrót do planiku... Wyjdzie luźniejszy tydzień, może coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki [...]
[...] znajdujemy. Do tego celu służą wizualna ocena sylwetki, pomiar fałd tłuszczu, pomiar obwodów wybranych partii, badanie składu ciała (metoda DXA, ważenie podwodne itd.) Zarówno osoby mające więcej z sylwetki typowego ektomorfika, jak i endomorficy muszą znaleźć własną drogę, korzystając z licznych, wypracowanych przez ostatnie dekady rozwiązań.
28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
